sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

Suco Rosa, um aliado da saúde

 

Olá queridas(os) leitoras(es) do Blog Mania de Mulher!

Verão, sol e calor são palavras que casam perfeitamente com praia, piscina e um suco bem gelado. Não é mesmo?

Nessa época do ano o que não  faltam são frutas tropicais deliciosas como abacaxi, melancia, manga, laranja, banana, acerola… E que tal um suco refrescante combinando fruta com raíz?

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A onda do momento é o Suco Rosa, que veio da Europa e vêm ganhando força no Brasil também. Em minhas "Aventuras na Cozinha" irei mostrar como é fácil de fazer. Ah, em tempo… fica muito bom!

Na internet encontrei variações da receita, e como uma ótima (ou péssima) aprendiz que sou, não me detenho muito nas quantidades dos ingredientes, vou fazendo conforme acredito que fique legal. Segue como eu fiz:

Ingredientes:

6 laranjas peras geladas

1 copo de iogurte natural (eu usei iogurte light caseiro)

1/2 beterraba grande, crua, gelada e sem casca (se for pequena use 1 inteira).

Adoçante à gosto (se preferir use açúcar)

Preparo:

Deixei as laranjas na geladeira por várias horas para que elas ficassem bem geladinhas, com esse calor fica melhor. Depois, usei um espremedor de frutas para colher o suco das laranjas. Em seguida, transferi o suco para um liquidificador e adicionei 1/2 beterraba, cerca de um copo (tipo requeijão) de iogurte caseiro e adoçante. Bati tudo no liquidificador.

Porque utilizo a laranja e beterraba gelada?

R: Como qualquer suco, ele deve ser consumido imediatamente, pois algumas vitaminas se degradam rapidamente, como a vitamina C por exemplo, que está presente na laranja. Portanto, os ingredientes gelados deixam o suco em uma temperatura agradável para ser consumido na hora. Outra opção é colocar cubos de gelo para baixar a temperatura do suco, mas não gosto desse artifício pois às vezes o suco fica aguado.

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Qual é o rendimento?

R: Depende muito das laranjas. As quais eu utilizei tinham bastante suco e no final da receita obtive seis copos.

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Benefícios

A beterraba ganhou muitos fãs depois que o estudo do professor Andy Jones foi publicado no jornal norte americano "Journal of Applied Physiology". Segundo a pesquisa, a beterraba melhora em até 10% a performance física se consumida diariamente de diferentes formas, ajuda no desenvolvimento e recuperação muscular, e ainda favorece a eliminação de toxinas do corpo. Por essas razões o suco feito com a beterraba pode ser tomado todos os dias e é bastante indicado antes ou depois das práticas esportivas.

A beterraba é rica em antocianinas, que são poderosos antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular e melhoram a circulação sanguínea, evitando retenção de líquidos e os flavonóides presentes na raíz possuem ação anti-inflamatória, que desincham as células do organismo e ajudam na perda de peso.

beneficios da beterraba

Apesar de ser doce, a beterraba não engorda, uma unidade grande com cerca de 100 gramas possui apenas 43 calorias. Ela deve ser consumida crua para que todos seus nutrientes e fibras sejam conservados.

Variações do Suco

Experimentei fazer suco de maracujá com beterraba e ficou absurdamente delicioso! Usem a criatividade e deliciem-se em casa com as maravilhas que a natureza nos proporciona.

Um grande abraço.

L E I A   T AM B É M . . .

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quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Samba de Gafieira – Cadeirinha ou Colinho

 

Olá queridas leitoras do Blog Mania de Mulher.

Hoje, inaugurando a nova TAG "Dança de Salão" irei mostrar alguns passos que tenho aprendido durante as aulas de dança. Não esperem linguagem técnica nos posts pois não sou professora, sou apenas uma admiradora da dança de salão em uma longa jornada de aprendizado.

O Samba de Gafieira é um ritmo desafiador, pois envolve ginga, malandragem nos movimentos, entrosamento entre o casal e muita condução. Esse é o ritmo em que eu e o meu parceiro temos maiores dificuldades, mas não podemos desanimar, pois é um ritmo envolvente, gracioso e divertido para quem está dançando e para quem está olhando, além disso é muito tocado onde gostamos de frequentar.

O passo da cadeirinha (ou colinho) pode ser considerado um passo aéreo pois os pés da dama saem do chão.

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Na imagem acima, é possível observar a preparação para entrar no passo, onde os joelhos estão levemente flexionados e o peso da dama está na sua perna direita para que ela dê o impulso necessário para saltar sobre o colo do cavalheiro. No momento do salto, a perna sem peso (a perna esquerda) é a primeira que vai, e a perna que ela usou para dar o impulso (a direita) é a última que vai, então a dama senta-se rapidamente cruzando as pernas. Para sair da cadeirinha a perna direita é a primeira a tocar o chão e a dama segue cruzando a perna esquerda em um gancho.

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A descrição do passo é referente a atitude da dama, eu nunca sei o passo do cavalheiro (rs…).

Separei um breve vídeo, de apenas 12 segundos, que demonstra a dinâmica do passo.

Cadeirinha–Samba de Gafieira

 

E não se esqueçam que a dança traz inúmeros benefícios, como redução do estresse, aumento do gasto calórico, da frequência cardíaca e da auto-estima, fortalece a musculatura, melhora a postura, a coordenação motora e a flexibilidade e também fazemos muitos amigos que compartilham conosco algo em comum: a dança.

Deixo vocês com um grande abraço.

L E I A  T A M B É M .  .  .

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terça-feira, 14 de janeiro de 2014

Sugestão Maquiagem para Dança do Ventre

 

Olá queridas leitoras do Blog Mania de Mulher!

Hoje eu estava inspirada e disposta para "brincar" um pouquinho, então resolvi criar um look para Dança do Ventre.

A maquiagem árabe explora muito o delineado bem trabalhado, como o duplo por exemplo, e a mistura de diversas cores, porém, optei por um "puxadinho" com sombra esfumada para não ficar tão marcado.

Achei que a sombra rosa na pálpebra móvel ficaria bacana com a cor do véu. Para dar profundidade usei um rosa bem mais escuro, com marrom e preto e um toque da laranja indo em direção à sobrancelha. Usei um glitter rosa bem fininho para dar um toque especial e um cílios postiços para arrematar o visual. Nos lábios o batom nude da Koloss (frozen) e um gloss da mesma marca.

Vamos ver como ficou?

 

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Abaixo com efeito foto antiga (adoro!)

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Com zoom nos olhos…

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Vejam abaixo o que utilizei para o montar o look

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Fica aqui uma sugestão para as meninas da D.V., e um grande abraço à todos!!!

 

L E I A   T A M B É M  .  .  .

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segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Panqueca Integral Fácil

 

Olá queridas leitoras do Blog Mania de Mulher!

Continuando com a saga "Aventuras na Cozinha", fica aqui mais uma receitinha fácil de preparar e além da rapidez no preparo, contamos com os benefícios dos alimentos integrais.

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Ingredientes para a Massa:

2/5 copos (tipo requeijão) de água

2 colheres cheias de leite em pó desnatado

2 ovos inteiros

1 colher (chá) de sal ligth

2/5 xícaras de farinha de trigo integral

Preparo:

Bater tudo no liquidificador e esperar cerca de 5 minutos até que a espuma que se forma se desfaça. A consistência ficará um pouco cremosa. Aqueça o óleo em uma frigideira, despeje a medida de uma concha (feijão) de massa e deixe dourar dos dois lados. Em seguida reserve para acrescentar o recheio de sua preferência.

Captura de tela inteira 12012014 143840.bmp

Em meu caso, utilizei carne moída para rechear as panquecas e com a sobra da carne moída fiz o molho para cobri-las.

Resultado…

 

Captura de tela inteira 12012014 143941.bmp

 

Espero que vocês tenham gostado do post de hoje.

Um grande abraço.

 

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